piersi z kurczaka jak

[...] W 211 03.03.2020 1. budyń jaglany z wpc, kakao, masłem orzechowym, banan, maliny 2. bułka, makrela, ogórek 3. karkówka w sosie bbq, ziemniaki, ogórki, cukinia marynowana 4. leczo, kiełbasa z piersi kurczaka, ananas kcal 1916, B 125, T 75, W 194 /SFD/2020/3/3/c1475f1aa45e4ae1a76177a10664888d.jpg /SFD/2020/3/3/bc4dec16ab56465d9aaccbbf52e6df74.jpg

[...] stolowa oliwy z oliwek + otreby pszenne (od czasu do czasu) i raz w tygodniu jajecznica z 4 jaj + 3-4 kromki chelba pelnoziarnistego. 2. posilek - (11:30) - dwie kanapki z piersia z kurczaka lub jedna z piersia, a druga z jakas wedlina/szynka (dwie kanapki=cztery kromki chleba pelnoziarnistego) 3. posilek (15:00-16:00) - tu bywa roznie, czasami [...]

[...] w tygodniu jajecznica z 4 jaj + 3-4 kromki chelba pelnoziarnistego. /// DO TYCH PŁATKÓW DODAJ 100 GRAM SERA BIAŁEGO PÓTŁUSTEGO (TWARÓG) 2. posilek - (11:30) - dwie kanapki z piersia z kurczaka lub jedna z piersia, a druga z jakas wedlina/szynka (dwie kanapki=cztery kromki chleba pelnoziarnistego) /// OK 3. posilek (15:00-16:00) - tu bywa roznie, [...]

[...] -Kajzerki/chodziło mi o ciemne pieczywo ,ale w programi nie było 100g(dwie bułki) B:8 T:4 WW:57 kcal:295 -Polędwica z indyka/pierś z kurczaka(lub jakaś wędlina z piersi kurczaka bądź indyka) 20g(nie wiem czy nie zamało) B:3 T:1 WW:0 kcal20 -Ser, Gouda tłusty 20g B:5 T:4 WW:0 kcal:58 -Ser twarogowy chudy 40g B:8 T:0 WW:1 kcal40 [...]

[...] transportu) -Kajzerki/chodziło mi o ciemne pieczywo ,ale w programi nie było 100g(dwie bułki) B:8 T:4 WW:57 kcal:295 -Polędwica z indyka/pierś z kurczaka(lub jakaś wędlina z piersi kurczaka bądź indyka) 20g(nie wiem czy nie zamało) B:3 T:1 WW:0 kcal20 -Ser, Gouda tłusty 20g B:5 T:4 WW:0 kcal:58 -Ser twarogowy chudy 40g B:8 T:0 WW:1 kcal40 [...]

[...] T:53 WW:86 kcal:925 Posiłek II 10.00 (lub trochę przed) -4 kromki razowego (ciemny tostowy) B:6 T:2 WW:46 kcal:223 -Polędwica z indyka/pierś z kurczaka(lub jakaś wędlina z piersi kurczaka bądź indyka) 50g B:11 T:1 WW:0 kca60 -Ser twarogowy półtłusty 50g B:9 T:2 WW:2 kcal67 -pomidor 40g B:) T:0 WW:1 kcal:6 -sałata Dodaj oliwę z oliwek tutaj [...]

[...] Posiłek II 10.00 (lub trochę przed) -4 kromki razowego (ciemny tostowy) B:6 T:2 WW:46 kcal:223/chleb żytni razowy -Polędwica z indyka/pierś z kurczaka(lub jakaś wędlina z piersi kurczaka bądź indyka) 50g B:11 T:1 WW:0 kca60/pierśz kurczaka 100g -Ser twarogowy półtłusty 50g B:9 T:2 WW:2 kcal67/zbędny -pomidor 40g B:) T:0 WW:1 kcal:6/ok i więcej [...]

[...] Po treningu 20 minut orbitreka. DIETA 1. 100g platkow owsianych + 3 cale jaja + 25g WHEY-C6 2. 100g platkow owsianych + 3 cale jaja + 25g WHEY-C6 3. Wafle ryżowe 70g + 200g piersi wedzonej z kurczaka + swieze ogorki + papryka czerwona 4. 80g platkow owsianych + 50g WHEY C-6 5. 100g ryzu brazowego + 250g udźca z indyka [...]

[...] powrocie a poza domem bede pewno z 12h bo w jedna strone mam z 80km ale jak szalec to szalec edit: micha jak do tej pory wygladala tak: 1.4jajka+100g owsa+dzem 2.bułka+100g piersi 3.100g ryzu brazowego+ok. 200g piersi+sałatka z papryki 4.udko z kurczaka+ogórki 5.zaraz wejdzie 100g ryzu brazowego+200g piersi+ogórek a dalej nie mam pojecia ale [...]

[...] Wróciłem koło 13 i odrazu po tym wypiłem szejka z 50g 6 Protein Blend i 50g owsianki + 5 kaps. TCM Pro do 16 spędziłem czas na obijaniu się , póxniej zjadłem posiłek z 200g piersi kurczaka , worka ryżu , pomidora O 17 byłem na siłce , trening mogłem rano wykonac ale jakos weny nie było i wolałem po południu. po wypiciu 10g BCAA xtra zrobiłem [...]

[...] w sylwetce na nastepny dzien u mnie widac wczoraj podobnie, zrobiłem ze większa połowa dnia czysto potem zjadłem troche syfu a mianowicie 1.5jajek, 10g lnianego 2.3. po 250g piersi 15g lnianego 4,100g piersi, 100g twaorgu, wiórki kokosowe 5.80-100g makaronu durum, ~150g piersi, sos śmietanowy (posiłek w restauracji) + big milk na patyku [...]

[...] w sylwetce na nastepny dzien u mnie widac wczoraj podobnie, zrobiłem ze większa połowa dnia czysto potem zjadłem troche syfu a mianowicie 1.5jajek, 10g lnianego 2.3. po 250g piersi 15g lnianego 4,100g piersi, 100g twaorgu, wiórki kokosowe 5.80-100g makaronu durum, ~150g piersi, sos śmietanowy (posiłek w restauracji) + bik milk na patyku [...]

[...] ale kolacja mi to wynagrodziła :D 16.06 DT Aktywność: Trening góra Miska: OK, 2050 150/65/200 trochę z białkiem popłynęłam ale raz nie zawsze. Nie chciałam odkrawać kawałka piersi :) Nie pomyślałabym kiedyś że tyle białka będę wciągać bez problemu :D Grzeszki: Wczoraj przy przygotowywaniu posiłków dwie truskawy i jedna czereśnia. :P Brzuch: [...]

[...] ( nie będe miał zabardzo chęci na jej robienie i zbytnio pieniędzy na jej przygotowanie czym można zastąpić ??? ) Pomidor Ogórek Oliwa z oliwek Ser, Edamski tłusty Mięso z piersi kurczaka bez skóry Sałata Ryż brązowy Posiłek przed treningowy : Makaron dwujajeczny (podobno powinien go odrzucić) Ser twarogowy półtłusty Rodzynki suszone (w tym [...]

Pierś z kurczaka może być albo bardzo dobra, albo fatalna. Zależy jak chowane kury, jeśli mowa o najtańszej piersi z mięsnego to fatalnie, wyładowana chemią, fitoestrogeny i cała paleta innych gówien. Z własnego chowu, albo od zaznajomionego hodowcy już lepiej. Podroby z nazwy nie są gorsze, nawet spierałbym się czy nie lepsze. Takie wątróbki [...]

[...] 2.jajecznica z 8jaj 3.spaghetti, sos pomidorowy z miesem kurczaka(200gram),warzywa (marchewka,cebula,pomidor), lody :> 4.100g ryżu białego+ ketchup, 100 gram piersi kurczaka<---- POSIŁEK PRZEDTRENINGOWY, około 2h przed treningiem 5.banan, carbo, pierś z kurczaka, makaron 6.twaróg+łyżka oliwy z oliwek,odżywka białkowa [...]

[...] reszta wcześniej była konsultowana z Adamem , tak wiec chyba wszystko się w makro zmieściło %-) DIETA: 1.40 g płatków owsianych , 45 g wpc, 10 g masła orzechowego 2.150 g piersi kurczaka , warzywa , 20 g masła orzechowego 3.4-5 łyżek wywaru z rosołu , kawałek pieczonej piersi z kurczka z pieczarkami , surówki 4.plaster wędzonego dzika , 2 [...]

[...] chodzić _________________________________________________________________________ 13.08 I (8.30) &#8211; 2 jajka, pomidor, 1/4 papryki, pół cebuli, 2 plasterki wędzonej piersi z indyka, 2 kiszone ogórki, 1/3 małej cukinii II(12.00) &#8211; leczo, 2 jajka, 2 plasterki szynki z piersi wędzonej z indyka, 12g laskowych III(16.00) [...]

MC: Śniadanie (B 30 ; W 36 ; T 41): Jajecznica z 4 jajek 2 kromki razowego (60g) warzywa 20g orzechy włoskie II Śniadanie (B 32 ; W 0 ; T 15): 150g piersi z indyka/kurczaka 15g oliwy +salata,warzywa Przedtreningowy (B 24 ; W 2 ; T 3): 30g wpc 80 Zaraz Po treningu (B 24 ; W 32 ; T 3): 30g wpc 80 - banana bym wywalił, możesz sobie na [...]

[...] transportu) -Kajzerki/chodziło mi o ciemne pieczywo ,ale w programi nie było 100g(dwie bułki) B:8 T:4 WW:57 kcal:295 -Polędwica z indyka/pierś z kurczaka(lub jakaś wędlina z piersi kurczaka bądź indyka) 20g(nie wiem czy nie zamało) B:3 T:1 WW:0 kcal20 -Ser twarogowy półtłusty 50g B:9 T:2 WW:2 kcal67 -pomidor 40g B:) T:0 WW:1 kcal:6 ŁĄCZNIE: 210g [...]